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Linsen-Grünkohl-Salat mit Avocado

Linsen-Grünkohl-Salat mit Avocado

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Der Linsen-Grünkohl-Salat mit Avocado ist nicht nur eine geschmackliche Offenbarung, sondern auch ein wahres Superfood. Diese köstliche Kombination aus Beluga-Linsen, frischem Grünkohl und cremiger Avocado liefert eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage zu einem festlichen Dinner, begeistert dieser Salat durch seine knackige Textur und den aromatischen Geschmack. Mit einem einfachen Dressing aus Balsamessig und Olivenöl wird der Salat zum perfekten gesunden Genuss. Dieses Rezept lässt sich zudem leicht variieren, sodass Sie immer neue Geschmackserlebnisse entdecken können.

Zutaten

Mengen
  • 250 g Beluga-Linsen
  • 400 g junger Grünkohl
  • 45 g Walnüsse (3 EL)
  • 1 rotschaliger Apfel
  • 1 Avocado
  • 3 EL weißer Balsamessig
  • 1 TL Ahornsirup
  • 1 TL scharfer Senf
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Saft von 1 Zitrone

Zubereitung

  1. Linsen in der doppelten Menge kochendem Wasser 20–25 Minuten garen.
  2. Grünkohl waschen, Blätter von den Rippen zupfen und klein schneiden. Walnüsse grob hacken.
  3. Für das Dressing Essig, Ahornsirup, Senf, Salz, Pfeffer und Öl verquirlen.
  4. Gekochte Linsen mit dem Dressing vermengen und 5 Minuten ziehen lassen. Grünkohl untermischen.
  5. Apfel vierteln, entkernen, in Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Avocado halbieren, entsteinen, in Scheiben schneiden und ebenfalls mit Zitronensaft beträufeln.
  6. Apfel- und Avocadoscheiben unter den Salat heben und servieren.

Nährwerte